Pəhriz, İdman, Arıqlama Və Sağlamlıq - Düşündüyünüzdən Daha Qəliz: İkinci Hissə

2024 Müəllif: Daisy Haig | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:05

Ictimai Radio şousu Elm Cümə şousu tərəfindən hazırlanan “Yağların Azaldılması” adlı bir podkastı dinləməyi bitirdim. Dr. Robert Lustig bəslənmə, idman, kilo itkisi və sağlamlıq və bunların hamısının düşünə biləcəyiniz yollarla necə əlaqəli olmadığından bəhs edir.

Dr. Lustig bir həkimdir, baytar deyil, amma düşünürəm ki, it və pişiklərin rifahına gəldikdə bəzi məqamları əhəmiyyətli nəticələrə səbəb ola bilər. Burada diabet və pişiklər haqqında danışacağam. Kilo itkisi və köpəklər üçün, Nutrition Nuggets-in bu günki köpek versiyasına keçin.

Diabetes mellitus ev pişiklərində artmaqdadır. Xəstəliyin hal hazırda 200-250 pişikdən 1-i (% 0,5) olduğu təxmin edilir. Amerika Baytarlıq Tibb Assosiasiyasının 2012-ci il tarixinə qədər ABŞ-da 74, 059, 000 ev heyvanı pişiklərinin yaşadığını təxmin etdiyini başa düşməyincə bu çox səslənə bilməz. Bu sayın yüzdə yarısının 370, 295 olduğu ortaya çıxır - bu diabetik pişiklər çoxdur.

Pişiklərin böyük əksəriyyəti tip 2 şəkərli diabet adlanır, yəni mədəaltı vəz hələ də normal miqdarda insulin istehsal edir (ən azından xəstəliyin başlanğıcında), lakin bədənin qalan hissəsi buna cavab vermək qabiliyyətini azaldır (insulin müqaviməti). Piylənmə insulin müqavimətinin artması ilə əlaqədardır və bir pişikdə diabetin üç-beş dəfə böyüməsi riskini artırır, buna görə baytar həkimlərin kilo itkisini pişiklərdə diabetin qarşısının alınması və müalicəsi üçün vacib bir yol olaraq müzakirə etməsi təəccüblü deyil. Ancaq bu vurğu işarədən biraz kənarda ola bilər.

Dr. Lustig, incə insanların% 40-nda metabolik sindrom olduğu və bu səbəbdən də tip 2 diabet inkişafına doğru getdikləri statistikasına istinad edir. Başqa sözlə, bu insanlar arıq, lakin xəstədirlər. Digər insanlar onun “kök və uyğun” dediyi şeylərdir. Fərq idmandır. Metabolik sindrom və tip 2 diabetlə birbaşa əlaqəli olan qarın (visseral) yağ miqdarını azaltmaq üçün orta miqdarda bir məşq də kifayətdir. Periferik (dərialtı) yağ miqdarı nisbətən dəyişməz qalsa belə, bu doğrudur. Doktor Lustiqin sözlərinə görə, idman əzələlər artır və bu da enerjinin yandığı mitokondriyanın sayını artırır. Çox sayda mitokondriyanı həddindən artıq yükləmək daha çətindir, buna görə də bədənin nəticədə daha az viseral yağ əmələ gətirir.

Bəlkə də baytar həkimlər və sahiblər daha çox pişiklərin aldığı məşq miqdarını artırmağa və yağların necə göründüklərinə bir az daha az diqqət yetirməlidirlər. Şükürlər olsun ki, burada olimpiya hazırlığı səviyyəsində məşq danışmırıq. Pişikləri evdə daha çox gəzməyə təşviq etmək kifayət etməlidir.

• Pişiklərin yeməyini almaq üçün bir az səy göstərmələri üçün yemək qabını kənar bir yerə qoyun. Onları pilləkənlərdən qalxmağa və enməyə məcbur etmək idealdır.
• Pişiyinlə oynayır. Yenidən hərəkət etməsi üçün koridorda bir "siçan" atın və ya bir kitty "balıqçılıq dirəyi" və ya lazer göstəricisi alın.

Diyet, pişik şəkərli diabetin idarə edilməsinin digər vacib komponentidir. Sadə karbohidratlar xəstəliyin idarə edilməsinə gəldikdə düşməndir. Bədənin öhdəsindən gəlmə qabiliyyətini aşırı yükləyən qan şəkəri səviyyələrində sürətli artımlara səbəb olurlar.

Zülal və karbohidrat az olan qidalar diabetli və ya inkişaf riski olan pişiklərin əksəriyyətinə uyğundur. Mövcud olan karbohidratlar çox miqdarda lif ehtiva etməlidir ki, bu da bağırsaq yollarından udulmasını yavaşlatmağa kömək edir. Bu cür pəhriz ümumiyyətlə pişiklərin arıqlamasına kömək edir, lakin Dr. Lustiqin təqdimatı məni pişiklərdəki diabetin idarə edilməsinin əsas nöqtəsindən çox xoşbəxt bir təsadüf kimi görməli olduğumuzu düşündürür.

Dr. Jennifer Coates