Yo-Yo Pəhriz Pəhriz Yoxdur Sağlam Bir Alternativ - Ev Heyvanları üçün Uğurlu Arıqlama

2024 Müəllif: Daisy Haig | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:05

Sonuncu dəfə 21 yanvar 2016-cı ildə nəzərdən keçirilmişdir

Budur yenə; qətnamə mövsümü. Özümüzdən və ev heyvanlarımızdan əlavə kilo almağa qərar verdiyimiz vaxt. Çoxumuz və ev heyvanlarımız uzunmüddətli nəticələr əldə etməkdə uğursuzluqla üzləşəcəklər, ancaq bəzi qısa müddətli qələbələri qeyd edə bilərlər. Və əslində bu düşündüyümüz qədər pis olmaya bilər.

Kilo itkisi və kilo alma yo-yo dövrü hələ heç bir kilo vermədən daha sağlamdır. Siçanlardakı son bir araşdırma, kilo nəzarətində olan insanlar və təkrar kilo itkisi və kilo bərpa dövrləri yaşayan insanlar arasında ömür fərqi olmadığını göstərdi.

Yo-Yo Diyet Tədqiqatı

Siçanlar bütün həyatları boyunca üç qidalanma proqramına ayrıldı. Bir qrup az yağlı pəhrizlə qidalanmış və normal bədən çəkisində saxlanılmışdır. İkinci bir qrup, 4 həftəlik az yağlı pəhrizlər və yüksək yağlı pəhrizlərlə bəsləndi və kilo alma və kilo itkisi dövrü yaşadı. Üçüncü qrup yüksək yağlı bir pəhrizlə bəsləndi və ömür boyu kilolu statusunu qorudu.

Yüksək yağlı və kilolu qrupun həyatı əhəmiyyətli dərəcədə qısadır. Aşağı yağ və velosiped qrupları üçün ömür eyni idi. İnsulin və qlükoza tolerantlığı və hormonal dəyişikliklər üçün qan göstəriciləri yo-yo qrupundakı kilo itkisi dövründə əlverişlidir. Yo-yo qrupu ömrünün yarısını artıq çəki ilə keçirməsinə baxmayaraq, pəhriz zamanı baş verən yaxşılaşmış metabolik dəyişikliklərdən bəhrələndi. Xroniki pəhrizin ömrə mənfi təsiri olmayıb.

Bu pəhriz haqqında bizə nə deyir?

Aydındır ki, bu tapıntıları digər heyvanlara və insanlara genişləndirmək imkanı məhduddur. Bu cür tədqiqatlar daha uzun ömürlü heyvanlarda məhduddur və insan tədqiqatları nadir hallarda 25 ilə 30 ildən çoxdur. Ancaq digər əlaqəli araşdırmalar bu tapıntıların digər növlərlə əlaqəli olduğunu göstərə bilər.

Bir çox heyvan növü və insan üzərində aparılan çox sayda araşdırma, kilo itkisinin dərhal faydalı təsirlərini sənədləşdirir. İnsülin və qlükoza tolerantlığı və əlverişli metabolik və hormonal dəyişikliklər üçün qan göstəriciləri dərhal yaxşılaşır. Yağ iltihab göstəriciləri dərhal azalır. Bu müsbət dəyişikliklərin sağlamlığa faydalı təsir göstərəcəyi və bəlkə də ömür nəticələrini yaxşılaşdıracağı şübhəsizdir.

Ayrıca, itlər və pişiklər üzərində aparılan araşdırmalar, xroniki kilolu və ya obez vəziyyətin həqiqətən ömrü təxminən iki il qısaltdığını əsaslandırır. İnsan tədqiqatları da piylənmənin ömrü əhəmiyyətli dərəcədə təsir etdiyini göstərir.

Buna görə bilirik ki, çəkiyə nəzarət etmək üçün nə qədər və nə qədər çalışsaq da, sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Bilirik ki, heç bir iş görmürüksə, qısaldılmış ömür ehtimalı olan bir əminlikdir. Bilmədiyimiz şey, artıq çəki və ya obez olmaq üçün nə qədər vaxt sərf etməyin ömrü təsir etməsi üçün kifayətdir. Gələcək tədqiqatlar bu suala bizim və ya ev heyvanlarımızın cavabını verə bilər və ya verməyəcəkdir.

Siçanlara bənzəyiriksə, ömrünüzün 50% -i həddindən artıq kilolu və ya köklüklə keçir, ömrü qısaltmaq üçün kifayət deyil. Yəni% 60-75, yoxsa% 76-99? Yoxsa siçanlardan fərqli olaraq biz və ev heyvanlarımız həddindən artıq kilolu və ya obez keçirdiyimiz həyatımızın% 50-dən az hissəsi ömrümüzü təsir edəcək qədərdir? Bəlkə də heç bilmirik.

Bildiyimiz budur ki, heç bir şey etməmək bir seçim deyil. Çabalarımızın davamlı bir müvəffəqiyyətə aparıb-gətirməməsindən asılı olmayaraq, yalnız davamlı səylərlə özümüzə və ev heyvanlarımıza kömək edə bilərik. Yeni ildə kilo vermək və sağlam qidalanma cəhdləri kömək edəcəkdir. Uğurlar.

Dr. Ken Tudor