Arıqlamaq üçün Köpəyinizlə Məşq Edin

2024 Müəllif: Daisy Haig | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:05

Zərərli yemək vərdişindən imtina etmək çətindir. ABŞ-da əlaqələrimizi kəsmək istəməməyimiz və yüksək şəkər miqdarı, artıq çəki və obez insanların yaygınlaşması ilə nəticələndi. 2010-cu il Gallup Poll-un bu mövzuda apardığı bir araşdırmaya görə, Amerikalı yetkinlərdən 10-dan 6-sı kilolu və ya obezdir. Bu, əhalinin yarısından çoxdur! Tədqiqatlar göstərir ki, artıq çəki sahibləri ümumiyyətlə kilolu ev heyvanlarına da malikdirlər.

“Biri mənim üçün, biri sənin üçün” şəkərli diabet, böyrək xəstəlikləri, ürək xəstəlikləri və tənəffüs yolları xəstəliklərinin - həm insanlar, həm də ev heyvanları üçün norma olduğu bir millət yaratdı və daha da yaxşılaşmalı olacağıq, yoxsa biz ömrü və sağlamlıq sevinci baxımından böyük sıçrayışlar edə bilər. Getdikcə artan bir sıra tədqiqatlar və lətifə dəlilləri nadir hallarda istisna olmaqla, idman və nəzarətli qida seçimləri sayəsində daha yaxşı sağlamlıq əldə edilə biləcəyini tapır.

Hamısı Nömrələrdədir

Bir il ərzində Northwestern Memorial Hospital və Hill’s Pet Nutrition tərəfindən aparılan kooperativ bir səylə, qruplar təklif olunan tapıntılar üçün iki nəzarət qrupu seçdilər: hər ikisi də klinik olaraq kilolu olduğu təyin edilmiş insanlar və itləri (PP); və yalnız kilolu insanlar (PO - köpəksiz).

P-PET Tədqiqatı, köpəkləri ilə işləyən bir qrup insanın proqrama daha çox sadiq qaldıqlarını, PP iştirakçılarının yüzdə 61inin proqramı müvəffəqiyyətlə tamamladığını və PO qrupunun yüzdə 57'sinin proqramı tamamladığını tapdı. Tədqiqat əsnasında köpəkləri olan insanlar orta bədən çəkilərinin orta hesabla yüzdə 5ini itlər itləri isə ilkin bədən çəkilərinin ortalama yüzdə 15ini itirdilər.

İlkin fərziyyə - PP qrupunun ev heyvanlarının daxil olduğu üçün PO qrupundan daha çox kilo itkisi olacağı - statistik göstəricilərə sahib olmasa da, son nəticələr həddindən artıq kilolu ev heyvanları üçün ən yaxşı nəticəni verdi.

'Buddy' İdmanının üstünlükləri

Tədqiqatın sonunda çıxarılan nəticələr və o vaxtdan bəri lətifə ilə təsdiqlənən şey, itləri olan insanlarla onsuz olanlar arasındakı əsas fərq, ev heyvanları ilə idman edən insanların davamlı bir yoldaşlıq (“dost”), təşəbbüs mənbəyinə sahib olmasıdır. davamlı idman etmək, həzz almaq və valideyn qüruru. Digər faydalar arasında köpəklənən insanlar, idman edərkən digər insanlarla daha çox danışmağa meylli olduqları üçün artan sosiallaşma və zehni rifah səviyyəsinin yüksəlməsi də var.

Bu müsbət yan təsirlər, proqramda uzun müddət qalmağın güclü motivasiyasına çevrildi, ancaq bədəndə yüzdə 5 azalma olsa da, birlikdə idman edərək yaradılan bağlardan və aktivliyə davamlı bağlılıqdan ən çox faydalanan itlər idi. çəki bir itdə ürək-damar sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq üçün kifayətdir.

Arıqlamaq üçün məsləhətlər

Yavaş başlayaraq özünüzü boğmaq hissindən çəkinin. İlk ayda həftədə üç dəfə köpəyinizlə 30 dəqiqəlik bir gəzinti planlaşdıraraq müntəzəm məşqlərə ilk bir öhdəlik götürün. Yavaş-yavaş başlamaq sizə və köpəyinizə artan fəaliyyətə uyğunlaşmağınıza imkan verəcək, hər ikiniz daha güclü hiss etdikcə tempinizi və vaxtınızı tədricən artırın. Yeməklərarası aclıq sizi gözdən salmayacaq və planlaşdırılmamış qidalara qəlyanaltı etməyiniz üçün gün ərzində bir neçə dəfə kiçik porsiyalarla yeməklərinizi bir az əvvəlcədən düşünün və planlaşdırın. Yüksək yağlı, yüksək şəkərli ikramları sizin üçün şirin meyvələrlə, köpəyiniz üçün ev heyvanlarına uyğun tərəvəz və meyvələrlə əvəz edin.

Ən azından köpəyiniz üçün ən yaxşı qəlyanaltı barədə məsləhət almaq üçün bir baytar dietoloq və ya baytarla məsləhətləşmək istəyə bilərsiniz. Unutmayın ki, bütün qidalar itlər üçün təhlükəsiz deyil - məsələn, kişmiş və üzüm çox zəhərlidir. Son olaraq, ən azı, irəliləmənizi təyin etmək üçün özünüzü və köpəyinizi həftədə bir dəfə çəkin.

Həm ev heyvanları, həm də insanlar üçün arıqlamaq səbr və vaxt tələb edən bir öhdəlikdir, ancaq ən yaxşı tüklü dostunuzun köməyi ilə birlikdə daha sağlamlaşa və bunu etməklə əylənə bilərsiniz.

Şəkil: Sean Locke Fotoqrafiya / Shutterstock