Fatdan Sığana Şəxsi Səfərim Sizə Və Ev Heyvanlarınıza Necə Aiddir

2024 Müəllif: Daisy Haig | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:05

Sonuncu dəfə 11 Noyabr 2015 tarixində nəzərdən keçirildi

Artıq Yeni il ərəfəsində toz töküldüyündən, sizin və ev heyvanlarınızın gündəlik rejiminə daha çox məşq daxil edərək müsbət 2012-ci ilin tonunu rəsmən təyin etməyin vaxtı gəldi (baxın 2012-ci ili üç ən yaxşı yeni il qərarı ilə ev heyvanınızın ən yaxşısı halına gətirin).

Bəziləriniz "günlərimiz işləmək və ailələrimizə və ev heyvanlarımıza qulluq etmək üçün sərf olunduğunda idman etmək üçün kimin vaxtı var?" Deyə düşünə bilər. Əslində, sağlamlığımızı yaxşılaşdırmaq üçün hər gün eyni 24 saata sahibik. Təəssüf ki, "az idman edənlər" fiziki fəaliyyətə ardıcıl idmanın gətirdiyi həyatı dəyişdirən təsirləri təcrübə edənlər qədər üstünlük vermirlər.

Həyatımı bütün qida əsaslı bir pəhriz, gündəlik idman və bilinən zəhərli maddələrin xaric edilməsinin vahid sağlamlıq prinsiplərinə riayət edərək yaşayıram. Bu mesaj, baytarlıq təcrübəmə çevrilir, çünki müştərilərimi ev heyvanları üçün faydalı pəhriz və kilo idarə etmə strategiyaları yaratmağın faydaları barədə öyrətməyə çalışıram.

Heyvan yoldaşlarımızda piylənmə epidemiyası nə qədər şiddətlidir? ABŞ-da it və pişiklərin (təxminən 89 milyon ev heyvanı) təxminən yüzdə 51-i həddindən artıq kilolu və ya obezdir. Ürək-damar (hipertoniya və s.), İmmunitet (xroniki iltihab və infeksiya) və əzələ-iskelet sistemi (artrit, travmatik zədələr və s.) Sistemlərini təsir edən həyatı dəyişdirən əziyyətlər artıq çəki daşımaq üçün ümumi nəticələrdir.

Fitnesə bağlılığımın təkamülü uşaqlıqdan qaynaqlanır. Qardaşımı, bacımı və məni mütəmadi olaraq bu işi görməyə və motivasiya etdiyinə görə "hələ də təpikləyən" valideynlərim mənim rol modellərimdir. Ulduz Döyüşləri aksiyalarımla oynamağa diqqət yetirən bir uşaq kimi, onların görünən fitness fanatizmini həmişə qəbul etmirdim; Altı yaşımda olarkən bacımın məni bir millik "əyləncəli qaçış" zamanı təpikləməyə və qışqırmağa sürüklədiyini açıq xatırlayıram. Deməyə ehtiyac yoxdur, valideynlərimin mənə aşılamağa çalışdıqları sağlam vərdişləri hələ qiymətləndirmədim.

Başlanğıcda onların aktiv olmağa itələmələri əks təsir göstərdi, çünki mən böyümüş bir uşaq idim, erkən yetkinlik dövrünə, orta dərəcədə özünə hörmətlə yanaşdım. Uşaqlıq xatirələrinə daha çox seçim anamla birlikdə günortaları, mövsümə uyğun müxtəlif rənglərdə qabıq ölçülü Toughskin kordurlarını satın aldıq. Tədricən dəyişikliyə təkan verən artı-ölçülü mənanı bəyənmədim.

Biraz cəsarətli xarici görünüşümün içərisində ortaya çıxmağa hazır, uyğun bir insan vardı. Təbii bir əlaqə hiss etdiyim idmana doğru cazibə etdim. Orta məktəb dövründə futbol komandamda orta sahə oynamaq məni möhkəmləndirməyə həvəsləndirdi, buna görə səhərlər anamla birlikdə nizamlı şəkildə qaçmağa başladım və oyunlar zamanı daha yaxşı çıxış etdim.

Futbol olmayan mövsümdə tennis kəşf etdim. Orta məktəb illərində idmanın fərdi təbiətini sevirdim və rəqabətədavamlı oynayırdım. Gənc yaşımda Nyu-Cersiyə köçdükdə özümü Garden State-in krem pendirlə kəsilmiş cazibədar simitlərinə verdiyimi gördüm. Hələ çox fəal idim, amma simit çəkim məni kortda ləngitdi. Nəhayət, pəhrizin fitness səviyyəmdə və rəqabət qabiliyyətimdə təsirlərini anladım.

Heyvan hüquqları ilə əlaqəli artan marağım və baytar olmaq planımın başlanğıcı məni lakto-ovo-vejetaryen olmağa sövq etdi. Daha sağlam (yəni azalmış simit) pəhriz və ardıcıl qaçışlarla və ya Nordic Track seansları ilə silahlanmışdım, sürətlə arıqladım.

Nəticələr heyrətamiz idi; Fiziki cəhətdən daha yaxşı hiss etdim və inkişaf etmiş özümə hörmət hiss etdim. Məşğul akademik və ya iş qrafikimdən, həyatın müxtəlif çətinliklərindən asılı olmayaraq özümü sağlam və sağlam qalmağa həsr etdim. Yüngülləşdirən hallar məşq planlarına mane olursa, daha çox təzə məhsul yeməyə və hissələrin ölçüsünə diqqət yetirməyə diqqət yetirirəm. Kalori saymıram və özümü ara-sıra ləzzətlərdən məhrum edirəm (yüzdə 50 Fransız olduğum üçün bir stəkan Resveratrol ilə zəngin qırmızı şərab sevirəm).

Səyahətim sənə və ev heyvanlarına necə aiddir? Prinsiplər, təəccüblü şəkildə bənzərdir və insanlar üçün köpək və ya pişik yoldaşlarımız qədər praktikdir.

Hər gün ev heyvanınızla məşq etmək üçün vaxt ayırın və sonrakı gün sessiyasını unikal və bir qədər çətinləşdirin. Gərgin günün qarşısını almaqdan əvvəl fəaliyyətinizi başa çatdırmaq üçün bir saat əvvəl oyanın

İstehlak olunan gündəlik kalorini azaltmaq üçün ev heyvanlarınızın yeməklərinin hissə ölçüsünü azaldır. İki və ya üç yeməyə bölünən müvafiq miqdarda qida təmin edin

Nəm, lif və qida ilə zəngin məhsulları hər yeməyə daxil edin. Həm itlər, həm də pişiklər, baytarınızın rəhbərliyi altında müxtəlif meyvə və tərəvəz yeyə bilər

Aktiv və zəif günlərlə müqayisədə zehni və ya yazılı bir qeyd edin. Yeddi günlük fasilələrlə sizin və ev heyvanınızdakı müsbət fiziki və ya davranış dəyişikliklərini qeyd edərək irəliləməni izləyin

Hər gün sağlamlıq və sağlamlığa üstünlük vermək, iştirak edən bütün insan və heyvan ev üzvləri üçün saysız-hesabsız uzunmüddətli fayda gətirəcəkdir. Daha sağlam bir həyat tərzi üçün çalışırsınızsa, davamlı bir plan qurun və təcrübə üçün ev heyvanlarını gətirin.

Cardiff və mən Palm Springsdəki Bob Hope-un evinin üstündə gəzdik.

Dr. Patrick Mahaney