Artıq çəkili Pişiklər üçün Qidalanma Strategiyaları

2024 Müəllif: Daisy Haig | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:05

Əvvəllər çox kilolu pişiyi qidalandırmanın fəsadlarını, xüsusilə də çox pişik şəraitində müzakirə etdik. Bu gün tək və çox pişikli evlər üçün strategiyalar təklif etmək istəyirəm.

Bu fikirlərin əsası üçün Dr. Todd Towell tərəfindən itlər və pişiklərdə praktik çəki idarə olunmasına verdiyi töhfəyə görə Dr Mark Brady-yə təşəkkür etməliyik.

Subay Pişik Evi

İdeal bədən çəkisi 10 kilo olan kilolu pişikin gündə 200-225 kaloriyə (kkal) ehtiyacı var. Daha kiçik və ya daha böyük ideal çəkilərə sahib olan pişiklər üçün kaloriyə ehtiyac:

(30 x İdeal Çəki (lbs.) ÷ 2.2) + 70 = Gündə kalori (kkal)

(Xatırlatma: Hər hansı bir kilo vermə proqramına başlamazdan əvvəl baytarınıza müraciət edin.)

Evdə işləyən və ya bütün gün pişiklərinin yanında olmağı bacaran sahiblər üçün mümkün bir strategiya, 30-35 kalori konservləşdirilmiş qida, quru qida və ya qarışıqdan ibarət 6-7 qidalanma təklif etməkdir. Daha asan bir strategiya, 30-35 kalorili iki planlaşdırılmış qidalanma qidalandırmaq və qalan 140-150 kaloriyi evdə və ya mənzildə dörd qidalanma stansiyasına, yemək toplarına və ya yemək bulmacalarına yerləşdirməkdir. Dırmaşma və ya səy tələb edən yerlər idealdır. Bu, qida əldə etmək üçün yanan enerjini təşviq edir ("ov" un müasir versiyası).

Konservləşdirilmiş və ya yaş qida planlı yeməklər və quru qidalanma stansiyaları da yaxşı işləyir. Üçüncü strategiya, gündəlik kalorilərin hamısını pulsuz qidalanma üçün qida stansiyalarına yerləşdirməkdir.

Yemək təklif etmək gündəlik həyatın vacib bir hissəsidirsə, yeməklərdəki kalori sayının qidalanma məntəqələrindən planlaşdırılmış qidalanma və kalori sayından çıxarılması lazımdır.

Bu strategiya planlaşdırılmış qidalanma və qida məntəqəsi paylarını dəqiq şəkildə bölüşdürmək üçün mətbəx qram tərəzisini tələb edir. Yaş və ya quru yeməyin enerji tərkibi bilinməlidir. Konteyner etiketində yoxdursa, şirkətin veb saytında tapıla bilər; bu kkal / kq yemək üçün.

Gündəlik qida tələbatı aşağıdakı formula ilə müəyyən edilir:

Gündəlik Kalori ÷ kcal / kg) x 1000 = gündəlik qram

Ümumi qram sayı planlaşdırılmış yeməklər və yem stansiyaları arasında bərabər paylanır. Porsiyaları ölçmək üçün banka və fincan istifadə etmək o qədər də doğru deyil. Dəqiqlik arıqlamaq üçün vacibdir.

Çox pişikli ev

Birdən çox pişik üçün həqiqi strategiyalar yuxarıdakı kimidir. Fərq, hesablanan və daha sonra planlaşdırılmış qidalanma və qidalanma məntəqələri arasında bölünən ev üçün ümumi kalori sayımıdır. Kilolu pişiklər və ya kilolu meylli pişiklər üçün kalori tələbatı yuxarıdakı kimidir.

(30 x İdeal Çəki (lbs.) ÷ 2.2) + 70 = gündə kkal

Normal çəki üçün daha az aktiv pişiklər aşağıdakı formuldan istifadə edirlər:

[(30 X Çəki (lbs.) ÷ 2.2) + 70] x 1.2 = gündə kkal

Aktiv və ya təmizlənməmiş pişiklər üçün düstur:

[(30 x Çəki (lbs.) ÷ 2.2) + 70] x 1.5 = gündə kkal

Bütün pişiklər üçün gündəlik kalori tələbləri cəmlənmişdir. Ümumi kalorinin dörddə biri ilə üçdə biri iki planlaşdırılmış qidalanma arasında bölünür. Qalan kalorilər qidalanma stansiyaları arasında bərabər bölünür.

Pişiklərin ümumi sayından minimum 2-3 stansiyaya icazə verin. Yeməyin miqdarı (qramla) tək pişik ailələri üçün istifadə olunan formulla hesablanır.

Misal:

3 pişikli evdə

İdeal bir ağırlığa sahib 13 lb kilolu pişik. 10 lbs

1 normal 10lb az aktiv pişik

1 çox aktiv 10lb pişik

Kilolu pişik:

(30 x 10 2.2) + 70 = 206 kcal / day

Daha az aktiv pişik:

[(30 x 10 2.2) + 70] x 1.2 = 247 kcal / day

Aktiv pişik:

[(30 x 10 2.2) + 70] x 1.5 = 309 kcal / day

Ümumi Gündəlik Kalori = 762 kcal / gün

762 kcalın (228 kcal) üçdə biri iki yemək (114 kcal) arasında bölünür. Beləliklə, hər qidalanma zamanı hər pişik təxminən 38 kalori (114 ÷ 3) alır. Qalan 534 kalori yeddi yem stansiyası arasında bölünür; hər stansiyada təxminən 75 kalori olacaqdır.

Etiraf etməliyəm ki, bu strategiyalar obezliyin qarşısını almaq və ya mövcud ev ağırlıqlarını sabitləşdirmək üçün daha uğurludur. Kilo itkisi, ümumiyyətlə əldə edildiyi təqdirdə, yavaş, uzun bir müddətdir və sahiblər vaxt keçdikcə strategiyaya olan həvəslərini itirirlər. Ən çox uğuru tək pişik ailələri yaşayır. Qarşısının alınması qətiliklə pişik üçün ən yaxşı həlldir.

Sizin üçün hansı strategiyalar uğurlu oldu?

Dr. Ken Tudor