Atletik Və Işləyən Itlər üçün Bəslənmə

2024 Müəllif: Daisy Haig | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 03:05

İnsan idman fiziologiyası və idman qidalanması sahəsindəki məzunlarım ciddi idmançıların ən kiçik rəqabət üstünlüyü qazanmaq üçün hər vasitə istifadə edəcəyini təsdiqlədi. Lance Armstrong kimi qan dopinqinin qısa olması, idmançıların yüksək səviyyədə performans göstərməsinə kömək edə biləcək qanuni qidalanma üsulları var.

İnsan qidalanma strategiyalarının köpək idmançılarına rəqabət üstünlüyü qazanmasına da kömək edə biləcəyi ortaya çıxır. American Veterinary Research Journal-ın son sayında edilən bir araşdırma, köpək idmançılarına kömək edə biləcəyini görmək üçün insanlar üçün bərpaedici məhsullara bənzəyən köpəklər üçün bir idman barını test etdi. Bu çubuğun köpək idmançılarının daha sürətli sağalmasına və gələcək yarışlara hazır olmasına kömək edə biləcəyini tapdılar.

İdmanda enerji mənbələrindən istifadə

Atletik performans enerji tələb edir. Enerji və ya kalori bədəndə yalnız karbohidrat, yağ və ya zülal kimi saxlanıla bilər. Bu belədir. İdmançılar, atletik performansı azaltacaq lazımsız bədən çəkisi əlavə etmədən bu enerji mənbələrindəki bədən ehtiyatlarını maksimum dərəcədə artırmağa çalışırlar.

Karbohidratlar glikogen şəklində əzələlərdə və qaraciyərdə yığılır. Əzələ qlikogeni məşq zamanı birbaşa əzələlərə şəkər və ya qlükoza verir. Qaraciyər glikogen, əzələlərin qlikogenini istifadə etdiyi üçün qlükoza çatdırmaq üçün bir "ehtiyat" dır. İnsanlardan fərqli olaraq köpəklər idman zamanı çox miqdarda qlikogen istifadə etmir və bu səbəbdən əzələlərində və qaraciyərində çox kiçik glikogen anbarları var.

Əzələ zülalları idman zamanı enerji üçün də istifadə olunur. Bu, atletik hadisələr zamanı əzələlərin həqiqətən yıxıldığı deməkdir. Əzələ zülalı itlər üçün idman və idman performansı zamanı əsas enerji mənbəyidir.

Yağ, çəki vahidi üçün ən çox kalori verir. Ancaq kalori üçün yağdan istifadə etmək çox oksigen tələb edir. İnsanlar oksigendən yalnız aşağı dərəcədə məşq intensivliyində yağ yandırmaq üçün istifadə edə bilərlər. Bu, daha sürətli və ya daha çox məşq etdiyiniz üçün birbaşa enerji üçün daha az yağ yandırdığınız deməkdir. İnsan idmançıları yalnız orta səviyyəli idman səviyyəsinə qədər yavaşladıqları təqdirdə çox miqdarda yağ yandıra bilər. Əks təqdirdə bədən bədənindəki glikogen və zülalları bərpa edərkən məşqdən sonra yağ yandırılır.

Diqqətəlayiq haldır ki, köpəklər çox yüksək idman intensivliyində yağ yandıra bilər. Əslində, protein və yağ itlərdə atletik performans üçün əsas yanacaqdır. Bu səbəbdən də xizək itləri yavaşlamadan 10-12 saat çəkə bilər, insan isə o qədər uzun müddət bu gərgin idman səviyyəsində hərəkət edə bilmir.

İdman üçün qidalanma strategiyaları

Tədbirdən sonrakı bəslənmə

İnsan araşdırmaları göstərir ki, qlükozanın bağırsaq və əzələ tərəfindən udulması idmandan sonra 60 dəqiqə ərzində daha çoxdur. Əlavə tədqiqatlar göstərir ki, məşqdən sonra proteinlə yeyilən qlükoza əzələ istehsalını inkişaf etdirir. Bu tədqiqat insan idmançıları üçün məşqdən sonra bərpa üçün müxtəlif şəkərlər və amin turşuları birləşdirən çox sayda məhsul yaratmışdır. Bu köpək işi, işləyən itlərin sahibləri arasında populyarlaşan bənzər bir "bərpa çubuğunu" araşdırdı.

Köpək idman barında maltodekstrin və zərdab zülalı var. Maltodextrin bütün şəkərlər arasında ən yüksək glisemik indeksə sahibdir, buna görə də bağırsaqdan asanlıqla əmilir. Pendir istehsalının bir zülal yan məhsulu olan zərdab, əzələ qurmaq üçün vacib olan çox sayda dallanmış zəncirli amin turşusu (BCAA) ehtiva edir.

Tədqiqatçılar, idman çubuğunun qlükoza və BCAA üçün qan səviyyələrini asanlıqla artırdığını və glikogen və əzələ toxumalarını doldurmaq üçün lazımi səviyyədə saxladığını tapdı. Glikogen ehtiyatları köpəklərdə məhdud olduğundan, istifadə olunmayan qlükoza, məşq əsnasında tükənmiş yağ ehtiyatlarının yerinə yağa çevrilə bilər.

Təəssüf ki, tədqiqatçılar qandakı qlükoza və BCAA-nın həqiqətən glikogen, yağ və əzələ toxumasını doldurduğunu yoxlamaq üçün bu köpəklərdə yağ, əzələ və qaraciyər biopsiya etmədilər. Qəti sübuta baxmayaraq, iş köpək idmançılarının hadisə sonrası qidalanma strategiyalarından faydalana biləcəyini göstərir.

Ancaq bu idman barlarının köpəyinizə uyğun olduğunu düşünməyin. Bunlar çox kaloridir (250 kalori / bar) və həddindən artıq köpək idmançıları (yəni xizək itləri), intensiv təlim keçmiş sürü və ya hadisə köpəkləri, ya da uzun müddət və sıx bir fəaliyyətə məruz qalan xilasetmə və hərbi itlər üçün qidalanma üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Maltodekstrindən və zərdabdan alınan 250 kalori köpəyinizi idmançı halına gətirməyəcək; yalnız kilo almağa kömək edəcəkdir.

Dr. Ken Tudor